为了帮助毕业班学生调整考前心态，减轻学习压力，缓解考前焦虑，使初三学子们以最好的状态迎接中考。5月18日校心理咨询室宇朝霞老师为初三全体学生开展了考前心理辅导讲座。

  本次讲座主题为“从容自信，‘赢’接中考”。讲座开始，心理老师以热身活动“拍初三”调动同学们的积极情绪。接下来评估同学们当前的备考状态，大多数同学都处于较为紧张、焦虑的状态，心理老师告诉大家适度焦虑有助于考试成绩的发挥，而焦虑过大则会影响考试发挥。为此，心理老师给大家提供了一些积极应对考试焦虑的小锦囊。一是定心，二是定力。

   心理老师给大家提供了三个定心丸。一是专注当下。通过小故事《瓦伦达心态》 告诉同学们一旦为完成某件事而树立目标之后，与其花时间在胡思乱想上，不如专注于事情本身。将达成目标所需要的努力落实到具体的每一周每一天，然后踏踏实实的做好每一天所设定的任务。二是直面杂念。通过情绪ABC理论让同学们意识到影响自己情绪的不是考试，而是对考试的信念，因此要学会识别自己的不合理信念，并把它转化为更积极、合理的信念，这样情绪和行为也会跟着改变。三是优化情绪，心理老师现场带大家体验了冥想放松的方法来放松情绪。同时心理老师告诉同学们还可以通过转移注意力、向他人倾诉、合理宣泄这些方法来调适自己的情绪。

其次是定力，通过视频《永不言弃》鼓励同学们在最后关头要坚持不懈，不轻言放弃，这样才能取得最终的胜利。

  本次心理讲座缓解了同学们考前的紧张心态，找到了适合自己的调适方法，相信同学们定能以最佳的状态备战中考。