尊敬的各位家长：

您好！

盛夏炎炎，假期已开启十余日，正是调适身心的好时机。高中学习节奏紧张，孩子长期承压，容易身心疲惫。暑假是舒缓情绪、调整状态的关键期。为此致信，期待家长用心陪伴、科学引导，助力孩子保持阳光心态，健康成长！

一、重视心理疏导，呵护阳光心态

高中生正值青春期，情绪敏感，易滋生焦虑、浮躁、倦怠等情绪。请家长少攀比、少施压，平等沟通，关注孩子情绪变化，接纳孩子的疲惫。及时陪伴疏导，帮助释放压力，培育乐观坚韧的心态。

二、规范作息习惯，稳定身心状态

规律作息是情绪稳定的保障。昼夜颠倒、沉迷手机易使人精神萎靡、情绪急躁。请引导孩子保持稳定作息，保证充足睡眠，有序休养身心。

三、坚持适度运动，舒缓情绪压力

运动能够有效缓解焦虑、释放压力。鼓励孩子走出室内，坚持日常锻炼，平衡身心，缓解学业带来的精神内耗。

四、合理规划假期，做到松弛有度

假期切忌过度松懈或盲目加压。建议和孩子一同完善假期计划，适度查漏补缺，预留阅读、休闲与家务时间，减少无意义刷手机，张弛有度充实自我。

家庭教育重在滋养心灵。希望这个假期，家长多一份耐心陪伴，少一份焦虑紧张，用心守护孩子的心理健康，让孩子以舒展自信的状态迎接新学期。

最后，祝愿各位家长阖家安康，祝愿孩子们身心舒展、假期顺遂！

                     合肥卓越中学心理辅导中心